Jede/r ist  willkommen. Keine Alterbegrenzung nach oben oder nach unten. Nicht Leistung, sondern Gesundheit steht im Vordergrund, so dass dieser Sport vor allem für die  Reiferen unter uns  von Interesse ist. Mit Ernst konnten wir einen hervorragenden und erfahrenen Übungsleiter für Fitness und Gesundheitssport gewinnen...

Wer sich für Bären interessiert, wird hier manche Überraschung erleben.

Ruhige Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen stehen im Mittelpunkt unserer Arbeit.

Neues Gruppenangebot:
Fitness light - das ruhigere Training
Wem die Übungen in unserer Montagsgruppe schon etwas zu anstrengend sind, sollte sich bei unserer neuen Gruppe Fitness light am Mittwoch Abend gut aufgehoben fühlen.

Die Graysport-Gruppe am Montag Abend widmet sich im Unterschied zu Fitness light mehr den Bereichen Kondition, Koordination und Kraft. Aber auch hier sind neben der traditionellen Gymnastik, Power-Yoga, Fitness mit Kleingeräten und Cardioübungen auch Pilates-Elemente und sensitives Training vertreten.

Für Sport ist es nie zu spät
Auch mit 50 lohnt es sich, sein Leben durch Sport zu bereichern. Dies ist zumindest für über 50-jährige Männer jetzt belegt. Treibt der Mann dann über zehn Jahre regelmäßig Sport, liegt die Sterberate so niedrig, als hätte er immer ein sportlich aktives Leben geführt.

Zu diesem Ergebnis kommen Dr. Liisa Byberg und ihre Kollegen von der Universität Uppsala in Schweden. Sie untersuchten in einer bevölkerungsgestützten Kohortenstudie über 2.200 Männer [BMJ 2009; 338:b688; doi:10.1136/bmj.b688]. Die Männer waren zu Beginn der Studie 50 Jahre alt. In regelmäßigen Abständen - bis zum Alter von 82 - wurden Daten erhoben. Das Ergebnis: Die Sterberate von Männern, die immer sportlich aktiv waren, lag bei 18 pro 1000 Personenjahre (PJ), die von Männern mit mittlerer sportlicher Aktivität bei 24, und bei geringer Aktivität lag sie bei 27 pro 1000 PJ.

Das Interessante: Männer, die erst mit 50 Jahren ihre sportlichen Anstrengungen auf ein hohes Niveau steigerten, hatten nach mehr als zehn Jahren eine Sterberate wie jene, die immer sehr aktiv gewesen waren. Für solche Männer verringere sich die Sterberate damit in gleichem Ausmaß, wie es durch Aufgabe des Rauchens erreicht werde, kommentierten die Autoren. Ein schneller Erfolg sei allerdings nicht zu erwarten. Innerhalb der ersten fünf Jahre nach Beginn hoher Aktivitäten bleibt die Sterberate zunächst unverändert hoch. Die Autoren messen allerdings der schon in dieser Zeit gesteigerten Lebensqualität der Teilnehmer eine große Bedeutung zu. Sie raten aber allen über 50-Jährigen, auf Nummer sicher zu gehen und vor dem Start mit dem Sport einen Gesundheits-Check-up durchführen zu lassen.

Quelle: Byberg l et al. Total mortality after changes in leisure time physical activity in 50 year old men: 35 year follow-up of population based Cohort. Published online first: BMJ 2009;338:b688; doi:10.1136/bmj.b688

Zitiert nach www.maennergesundheit-colleg.de

Böse Zungen sagen, wir seien die einzige Männergruppe im Abseitz: graysports[at]abseitz.de